1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
formats

Упражнения для футболистов

Профессиональные футболисты как и остальные спортсмены имеют свои виды упражнений для поддержания себя в форме. Как вы думаете, какие упражнения делают футболисты, чтобы оставаться в хорошей форме? Оказывается, что эти упражнения очень простые, но крайне эффективные!

Первое – подъем корпуса из положения лежа, которое позволяет задействовать верхние мышцы пресса. А если при выполнении упражнения поворачивать торс влево-вправо, то начинают активно работать и косые мышцы живота.

Второе упражнение — подъем прямых ног лежа, которое тоже нагружает мышцы брюшного пресса, однако именно нижнюю группу мышц.

Отжимания — классические отжимания позволяют укрепить мышцы спины и грудные мышцы. Еще очень популярны подъемы на носки — это упражнение направлено на икроножные мышцы.  Еще футболисты уважают прыжки со скакалкой — они полезны не только для укрепления мышц, но также очень эффективны для развития выносливости.

Источник:engchamp.ru

 
© ПроАтлетов.ру
Топ100- Активный отдых