Записи с метками ‘пресс’:


Супер пресс от Денис Гусева

Отличный ролик про мышцы брюшного пресса. Пресс не нужно тренировать многочисленными повторениями. 12 повторений вполне достаточно. Если вы можете сделать больше — просто добавьте вес отягощения или грузы. Пресс не делится на верхний или нижний. Пресс — это одна сплошная мышца, которую только условно можно разделить на зоны, чтобы подобрать упражнения с акцентом на эти

(More)…

метки:

Программа Тренировки + Диета от Лазара Ангелова

Понедельник: Грудь Жим лежа 4 подхода×8 повторений Жим на наклонной скамье 4×8 Жим на наклонной скамье головой вниз 4×8 Пуловер 4×12 Жим Hammer 3×12 Брусья с весами 3×12 Вторник: Спина/Трапеции Тяга штанги к животу 4×8 Становая тяга 4×8 Тяга в блоке широким хватом 4×12 Подтягивания 4×12 Тяга в блоке к низу 4×12 Шраги стоя 6×10

(More)…

Диета на пресс

Диета для пресса Хотите, чтобы ваши мышцы пресса были видны? Пора садиться на диету! Далее вы узнаете про специальную диету на пресс! Благодаря простым советам, приведенным ниже вы в течение месяца сможете заметно приблизиться к рельефному прессу. Даже если на улице холодны, вы всё равно можете носить достаточно открытые наряды. При этом хорошо бы иметь

(More)…

Упражнения на пресс

Упражнения на пресс. Плоский живот и кубики. Для тех, кто хочет справиться с лишним жиром в области живота и сделать мышцы пресса заметными, ниже собраны 3 ролика — трёх разных уровней сложности и подготовки. На каждом ролике показан комплекс упражнений длительностью 8 минут. Попробуйте совместить ежедневное выполнение данных упражнений с правильным питанием и вы увидите

(More)…

 
© ПроАтлетов.ру
Топ100- Активный отдых