Привычки для плоского живота

Диеты — это очень хорошо, но если добавить к ним ряд привычек, которые вы возьмете за правило — уменьшение жира в организме будет проходить быстрее!

Привычка №1: Чаще втягивайте живот

Возьмите за правило — каждый раз, когда звонит ваш телефон, начинайте втягивать внутрь мышцы живота и держите их напряженными около минуты. Тонусная нагрузка на мышцы пресса очень эффективна.

Привычка №2: Всегда держите осанку

Живот будет некрасиво висеть, если вы не держите свою спину ровно. Осанка — это основа стройной фигуры и красоты красоты. А ещё, если вы выпрямляете спину, вам сразу станет очень легко втянуть живот! Поэтому возьмите за привычку следить, чтобы ваша спина была прямой, даже когда вы сидите, а плечи были расправлены.

Привычка №3: Избегайте пищи, приводящей к вздутию

Если вы часто едите бобовые — хорошенько замачивайте и промывайте их перед едой. Также живот может вздуваться из-за цельного молока — если это так, вместо цельного молока употребляйте кисломолочные продукты. Если вздутие всё-таки уже наступило — не беда — пейте мятный чай — он помогает.

Привычка №4: Спокойствие, только спокойствие

Пока вы находитесь в состоянии стресса — ваш организм старательно готовится к тяжелой жизни и запасается. А запасы эти откладываются под кожу в виде жира.  Помните, что стрессорные гормоны настраивают организм на отложение жиров. При этом стресс — это не только волнения, но и отсутствие нормального сна. Чтобы отдохнуть достаточно просто сменить деятельность.

Привычка №5: Здоровый образ жизни

Откажитесь от алкоголя и курения. Алкоголь — в небольших порциях и только по праздникам, курение — точно нет. Не стоит опасаться набора веса — после отказа от курения — да это возможно, но это временный процесс. Через некоторое время вы избавитесь о того, что «накопили» пока боролись с тягой к сигаретам.

И ещё — алкоголь — безумно калориен, особенно пиво! И кстати, курить и пить с недавних пор — дорого. В год вы потратите на сигареты и алкоголь примерно столько же, сколько бы вы потратили на поездку в Турцию!

Привычка №6: Займитесь спортом, фитнесом

Накопите, одолжите, но купите абонемент в фитнес / аэробику / танцы или йогу! Заниматься можно и дома, но эффективность занятий в зале, когда на вас смотрят — гораздо выше! Уже через 1 месяц регулярных занятий спортом живот уменьшится, проявится талия.

 

 
© ПроАтлетов.ру
Топ100- Активный отдых