Правильный режим для похудания

В продолжение к предыдущей статье о привычках, которые ведут к плоскому животу, тут вы найдете рекомендации о том, как правильно вести себя для плавного похудения

Правильно принимайте пищу — жуйте тщательно

Возьмите за правило — хорошо пережевывать еду! При таком подходе — вы меньше съдите, быстрее почуствуете сытость. А еще прекращайте есть, даже если ещё наелись. Лучше закончить трапезу с легким чувством голода — это чувство обманчиво — просто не вся еда ещё дошла до желудка — просто подождите! Пища должна быть  стимулировать пищеварение и не давать лишним жирам всасываться — с этими задачами хорошо справляется пища с большим числом волокон.

Отказ от трёх вредных продуктов

откажитесь трех продуктов — сахара, заменителей сахара и соли. Из-за сахара происходит вздутие и брожение в животе, откладывается жир. А соль просто задерживает воду в организме и вы будто губка с водой! Для плоского живота нужны белковые диеты, а потребление углеводов нужно сократить до минимума.

Молоко полезно для похудания —  в день необходимо около стакана молока, немного сыра и йогурт. За сутки необходимо съедать от трех до пяти порций овощей или фруктов, особенно полезны цитрусовые. Обратите свое внимание на продукты с низким гликемическим числом — это цельнозерновые сорта хлеба, каши с цельными злаками, макароны из твердых сортов пшеницы.

Пейте много воды

Представьте, что завтра наступит засуха — пейте как в последний день! Необходимо пить в день по 5-7 стаканов воды. Перед едой пейте стакан воды — точно меньше съедите!

Разгрузочные дни

Раз в 2 недели — делайте разгрузочный день — просто совсем мало ешьте и много пейте! Можете в этот день съесть только риса или гречи, а можно вместо этого яблок или кефира. Делать такие дни часто — вредно, но если делать их около раза в две недели — вы точно заметите результат!

Успехов!

 
© ПроАтлетов.ру
Топ100- Активный отдых