Диеты Как похудеть?

Если вы переживаете из-за собственного веса и хотите избавиться от нескольких лишних килограммов, вот несколько простых правил, благодаря которым ваша фигура придет в оптимальное состояние, и вы окончательно избавитесь от проблем с лишним весом. Начните соблюдать эти правила, и первые килограммы уйдут уже через неделю!

правильное питание

Много пейте

Ежедневно выпивайте минимум полтора литра воды (около 8 стаканов). Запомните, вашему телу необходима вода! Чтобы из организма выводились токсины и сжигались жиры, необходимо употреблять много жидкости.

Ешьте фрукты и овощи

Включайте в рацион не меньше свежие фрукты и овощи. Эти продукты быстро утоляют голод, содержат множество необходимых организму минералов, витаминов, углеводов, клетчатки и при этом минимум калорий.

Не употребляйте жиры

Следующее просто правило — не употребляйте жиры. Лучше всего — отказаться от жаренной пищи. Полный отказ от жаренного в пользу еды, приготовленной на пару, даст заметный положительный эффект уже через неделю.

Больше двигайтесь

Старайтесь больше двигаться. Жиры будут быстро накапливаться, если вы мало двигаетесь. При этом есть жиры в пище, а есть те, что живут у вас в теле. Чтобы началось расщепление тех, что в теле — нужно переработать те, что в пище. Так что для сжигания жиров на животе — просто необходимо сжечь те, что внутри живота.

Не ешьте перед сном

Если вы привыкли есть около 23:00. В течении недели начинайте есть до 22:30. Затем до 22:00. И в какой-то момент спуститесь хотя бы до 20:00. Вы даже не представляете на сколько это действенный метод — проверьте!

 
© ПроАтлетов.ру
Топ100- Активный отдых